Pulut, Ikan Masin and Durian

Nyum3....... Sedap sesgt.... Rsanya dh lama x makan mkanan mcm niy.... Pulut gan ikan masin... Dan pulut gan durian tmbah plak gan santan.... Fuhhh Memang terbaik...... Tpi tak boleh mkan byk sgt nanti darah naik.... Hihihiiii...... (",)

Walau apa pun jom kita layan dulu....

JOM BERSENAM.......

TAHUKAH ANDA??????

Bersenam bukan bermakna kita harus melakukannya untuk kurus @ bila dah naik berat badan.... baru kita hendak bersenam....... Tetapi tujuan kita bersenam adalah lebih kepada peningkatan tahap kesihatan dan kekuatan fizikal. Senaman yg baik semestinya mensasarkan 5 pecahan berikut iaitu:...........

1. KARDIOVASKULAR (STAMINA JANTUNG)
2. DAYA TAHAN OTOT (STAMINA)
3. KEKUATAN OTOT (STRENGTH)
4. KOMPOSISI BADAN
5. KELENTURA.

Senaman yg memberikan fokus kepada daya tahan otot dan kekuatan otot (senaman pemberat @ Weight training) juga mampu menggalakkan pertumbuhan otot (jika kena pda dietnya). Dan ini penting kerana jumlah otot yg bnyk bermaksud anda mempunyai kadar metabolisma yg tinggi dan kebarangkaliaan untuk berjaya mengekalkan berat badan adalah tinggi... Jika kita jarang bersenam, badan kita bkan sahaja kurang oto, malah lemak-lemak juga semakin berkumpul dan m'nyebabkan kadar metabolisme rendah.

OLEH ITU..........

                    MARI KENGKAWAN SEMUA......

                                                       JOM KITA BERSENAM............

                                                                         CERGASKAN DIRI DAN MINDA.........(",)

by:

achikda

2:18pm 211212